...på träningsschemat står 8km löpning samt 1h styrka!

Efter måndagens välbehövda vila så tar vi två pass idag. Först en skön löprunda (Distans lätt) i omgivningarna (Lunsen). Dessa 8 km skall avklaras innan frukost och kommer att ge mycket energi för resten av dagen.

Pass nummer 2 blir ett styrkepass med fokus på ben- och bröstmuskler (allt enligt min PT's sommarprogram).
Följande övningar skall avklaras inom 45 minuter (15 min uppvärmning):

• knäböj
• Utfall med stång (med ett ben på bänk)
• Raka marklyft
• Stående vadpress
• Bänkpress
• Sned bänkpress
• Dragon flag - bänk
• Knäkickar på boll

4*12 på samtliga och 30 sekunders vila.

Må bäst!