Middag

Nu börjas det göras i ordning en lasagne på zucchini. Jätte gott faktiskt, mycket godare än vanlig lasagne med köttfärs tycker jag.
Ingredienser : ny mald kalvfärs
En handstor gullök
Färsk vitlök
Salt
Peppar
Zucchini
Krämig Ostsås
Matlagningsgrädde
Mozzarella
Champinjoner
Och Peters hemliga tomatsås


Ha det bäst och hoppas att eran middag smakar lika gott som min kommer att göra.


- Posted using BlogPress from my iPad

...löpning på schemat.

Dagens träning!
Idag är det bara löpning på schemat, distans lätt ca 10 km i måttlig fart.

Träningspasset totalt: 61 min 10 km
Träningsform
Distans lätt 51-54min 10km + stretch



Efter blir det spackling............


- Posted using BlogPress from my iPad

The Project: Filippas rum, golv och tapetkanter borta ;-)

Nu har vi fått undan det mesta av det gamla...golvet är ute och tapeterna behandlas enligt gängse regler.


Bredspackling står näst på tur, ngt som jag aldrig gjort - men hur svårt kan det va?!

Bilder kommer på spacklingen.

Bilder från fredagen

Bilder på delar av "the family"








Lucas!







Me myself and I






Elias!







Filippa!

Vi avnjöt en fantastisk middag hos min mor! God kväll

Location:Bellmansgatan, Uppsala

...10 km med tröga ben

Hej!
Efter onsdagens fantastiska löpning i Sthlm (Lida friluftsområde www.lida.nu) Så hade jag grymt sega ben...

Dessa 10 km kändes som det dubbla!





Mer löpning imorgon!

Location:Uppsala, sävja

Lida STHLM, intressant bekantskap!

Innan jag knöt mina Nike Free hade jag funderingar på utmaningen som låg framför mig och min kropp ;-)




Kände mig trög i starten men efter ca 2 km så släppte känslan och jag kände ett skönt flyt i löpet!



Översiktskarta Lida Friluftsområde



Helt ok fart och backträning har fått en helt ny dimension!

Må bäst, Peter

...lätt löpning i 6 km i Vilan

Dagen träning gick ut på att bara röra lätt på mina slitna ben, min son Kevin cyklade ca 16 km under tiden jag sprang.

Efter rundan lagade vi kyckling med pestopasta och honung ;-) mumma!











- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Dalaresan,Uppsala,Sverige

Löpning 18 km (Lida STHLM) på schemat....

...åker till STHLM för att plåga kropp och framförallt mina ben, den mentala träningen kommer på köpet ;-)
Idag ska jag och Johan testa vår form i STHLM, berömda motionsspår -
Lida friluftsområde. 18 km kuperad terräng - låter inte det trevligt?


Ser fram emot detta och har laddat med omelett och min favorit müsli till frukost. 18 km i sig är lugnt det är mer utmaningen i terrängen som ger mig huvudbry. Det är bara att snöra på favoriterna och köra!


...mot Lidingöloppet!

©Trajkovski

...lunchdax

Rensat i garaget och slängt otroligt mycket ;-)

Nu en efterlängtad lunch...



- © Trajkovski

Snart startar säsong 8 med Ari och Co.!

Entourage - en riktigt skön serie...

Location:HBO

15 km i lätt regn

Idag står det 82 min långdistans på menyn. Ställer in mig på ett lungt tempo...




82 min - skönt väder och förhållandevis lätt steg. Me happy ;-)

© Trajkovski

Location:Dalaresan,Uppsala,Sverige

Filippa gästbloggar.

Hej hej, filippa här! Tänkte gäst blogga lite här på papis blogg!
Pappa som är en sån underbar pappa :) vi sitter just nu i bilen på väg till vårs kära kusiner. Det ska bli kul, vi ska väl fika lite där och bara umgås lite. Var rätt så länge sen man träffade dom, men man får se till att ses så ofta man kan!
Nu har vi precis fått våran mat så nu ska vi sätta och och äta.

Ha det bäst

Längtar tillbaka till Mallorca...

En av alla sköna gränder i Palma...

Innan dagens aktiviteter drar igång så lägger jag upp en bild på en av alla vackra gränder från Palma. Idag är det återigen löpning (Långpass lätt 14 km) på schemat, inhandling av golv mm mm.

Senare under dagen kommer lite bilder från Grönalund.

Må bäst!

...Grönalund, en dag med mina youngsters!

Idag blir det Grönalund för hela slanten. Vädret verkar vara kanon (mulet och regn i luften).
Sedan kommer jakten på rätt färg och detaljer till Filippas rum att fortsätta.

Dotra vill gärna ha ett vitt rum - just nu tittar vi på Alcros alternativ, ngt förslag? Helmatt-kritvitt eller? Hon har beslutat sig för högblankt golv från Forbo (Ocean).

Ha en skön dag på er!

...dotter äntligen uppe!

Idag börjar omvandlingen av Filippas rum!

Bilder kommer...




Godmorgon!

- Posted using BlogPress from my iPhone

...kycklingburgare delux

Mina favorit burgare...



- Posted using BlogPress from my iPhone

...dagens låt / Slipknot Sulfur

...dagens frukost!

...laktosfri fil - flytande honung, müsli, goji, russin, linfrö samt kokosflingor! bra energi för själ och kropp!

...grinda