- Posted using BlogPress from my iPhone
Location:Side, Turkiet
söndag 8 juli 2012
Strandlöpning i Side
32 grader i skuggan, 07.00! Löpning är ibland en upplevelse utöver det vanliga.
- Posted using BlogPress from my iPhone
- Posted using BlogPress from my iPhone
tisdag 1 maj 2012
Avslutar en underbar dag med en runda!
Äntligen skönt löpväder ;-)
Sätter på mina skor och kör en skön runda i solskenet. Idag är det ca 11 km som står på programmet, 6 km lugnt tempo och ca 5 km lätt fartökning.
Temperaturen ligger på ca 15 grader i skuggan så det torde bli en skön runda.
Sitt inte och fundera på om du ska, bara gör det ;-)
Vågar man tro att våren är här för att stanna?!?
Uppladdning!
Helstekt Fläskfilé med sval potatissallad.
Dryga 200 g F-filé, grym kall potatissallad med citron/olivolja/avocado/krasse.
Serverat med en krispig toscansk sallad som var toppad med balsamico.
Mycket nice.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Dryga 200 g F-filé, grym kall potatissallad med citron/olivolja/avocado/krasse.
Serverat med en krispig toscansk sallad som var toppad med balsamico.
Mycket nice.
- Posted using BlogPress from my iPhone
1 maj - tid för förädling ;-)
...nu är det dags att toppa formen inför Göteborgsvarvet den 12 maj!
Jag har haft grymma känningar i benen de senaste veckorna ( två stubbar som jag dragit runt på ) - ser verkligen fram emot att detta släpper nu när programmet går in i slutfasen.
Planen är att optimera formen med galet sköna rundor med ett enda fokus - lätthet. Jag kommer att varva intervaller med koordinationsträning och lätta distanser...
Kosten kommer att bestå av näringsrik mat och balanserad fördelning av protein/kolhydrater/fett - fokus är näringsrik kvalitetsmat.
Styrketräningen går in i en fas där jag kommer att träna i ett högt tempo i sk superset. mer om detta kommer senare.
Må bäst!
Jag har haft grymma känningar i benen de senaste veckorna ( två stubbar som jag dragit runt på ) - ser verkligen fram emot att detta släpper nu när programmet går in i slutfasen.
Planen är att optimera formen med galet sköna rundor med ett enda fokus - lätthet. Jag kommer att varva intervaller med koordinationsträning och lätta distanser...
Kosten kommer att bestå av näringsrik mat och balanserad fördelning av protein/kolhydrater/fett - fokus är näringsrik kvalitetsmat.
Styrketräningen går in i en fas där jag kommer att träna i ett högt tempo i sk superset. mer om detta kommer senare.
söndag 15 april 2012
torsdag 5 april 2012
tisdag 3 april 2012
10 km avklarat!
Lätt distans stod på programmet idag, 14 grader varmt och sol. Kan knappast bli bättre ;-)
Valde att ligga på 5.10 fart och det fungerade bra, fortfarande mycket grus på vägarna vilket gör det halt. Ambitionen är fortfarande att springa göteborgsvarvet på under 1.39.59. Vi får se. imorgon blir deg styrka.
Må bäst!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Valde att ligga på 5.10 fart och det fungerade bra, fortfarande mycket grus på vägarna vilket gör det halt. Ambitionen är fortfarande att springa göteborgsvarvet på under 1.39.59. Vi får se. imorgon blir deg styrka.
Må bäst!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)