Grym afterburner

Vecka 12, träningsdosen ökas och det med ett leende!

Ökar träningsdosen rejält denna vecka, börjar veckan med löpträning enligt följande:

Uppvärmning: 3 km 16 min

Snabbdistans: 6 km 26-27 min (4.30 / km)

Nerjogg: 3 km 16 min

Stretching: 10 min

Tufft pass med fokus på just fart - kommer att kännas fint efteråt ;-) 

Till vi ses igen, må bäst!

Godmorgon Sverige!

Börjar dagen med en världsmästarfrukost, idag är det ett långpass som står på schemat, 17 friska km.

Väl mött!




- Posted using BlogPress from my iPhone